ויטמין A – ראייה, מקורות מזון ומינון בטוח
ויטמין A חיוני לראייה, לחיסון ולעור, אך עודף מהצורה הפעילה מסוכן. כל מה שחשוב לדעת על מקורות, מינון בטוח וסימני חוסר. גלו אם אתם בקבוצת סיכון.
מחסור בוויטמין B6 – הוויטמין שחסר לרוב הנשים
חוסר ויטמין B6 נפוץ אצל נשים הנוטלות גלולות, בהריון וב-PMS. כל מה שחשוב לדעת על סימנים, מזונות, תוספים ומדוע יותר מדי B6 דווקא מסוכן.
חוסר ויטמין C – הסימנים שרובנו מפספסים
חוסר ויטמין C נפוץ יותר משחושבים, במיוחד אצל מעשנים. כל הסימנים, מקורות המזון, התוספים והקשר לספיגת ברזל – המדריך המלא. גלו אם אתם בסיכון.
סלניום – המינרל הקטן שבלוטת התריס לא יכולה בלעדיו
סלניום חיוני לבלוטת התריס, לחסינות ולפוריות. למדו על סימני חוסר, מקורות מזון עשירים, צורות תוספים ומינון מומלץ. המדריך המלא.
ויטמין K2 – הוויטמין שמכוון סידן לעצמות ומרחיק מהעורקים
ויטמין K2: למה הוא חיוני לעצמות וללב, סימני חוסר, מקורות מזון, MK-7 לעומת MK-4, מינון מומלץ ושילוב עם ויטמין D וסידן. מדריך מקיף.
סידן – המינרל שבונה את העצמות שלנו אבל רובנו לא מקבלים מספיק
סידן: סימני חוסר, מקורות מזון עשירים, סידן ציטראט מול קרבונט, מינון יומי ובדיקות דם. 25% מהנשים הישראליות מעל 60 באוסטאופורוזיס — מדריך מקיף.
חומצה פולית – הוויטמין שכולן לוקחות בהריון אבל מעטות מבינות
סימני חוסר, מקורות מזון עשירים, מתילפולאט מול חומצה פולית סינתטית, MTHFR, מינון מומלץ ובדיקות דם. 13% מהישראלים בחוסר – מדריך מקיף.
מגנזיום – זיהוי סימנים לחוסר, הגורמים והטיפול – המדריך המלא
מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף – ולמרות זאת, חוסר בו שכיח להפליא. אם אתם מרגישים שהשרירים שלכם מתכווצים בלילה, מתקשים להירדם, או חווים תחושה של מתח כרוני שלא מרפה – יתכן שזה לא רק הלחץ של החיים המודרניים. יתכן מאוד שהגוף שלכם פשוט צועק לעוד מינרל חיוני זה. …
ויטמין B12 – הוויטמין שכולם צריכים אבל לא כולם מקבלים
נכתב ונבדק רפואית ע"י: ד״ר יסמין חיים, MD-PhD | עודכן לאחרונה: פברואר 2026 אם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, סובלים מעצבנות בלתי מוסברת או מבעיות ריכוז – יתכן שאתם לא סתם "לחוצים מהחיים". יתכן מאוד שיש לכם חוסר בויטמין B12. ויטמין B12 הוא אחד הוויטמינים הכי חשובים לגוף, אבל באופן …