קולגן – מה הוא עושה, מקורות מזון, תוספים ומינון
קולגן הוא החלבון שמחזיק את העור, העצם והמפרקים. מה המחקר באמת מראה על תוספי קולגן, אילו מזונות מסייעים ומהו המינון היעיל? המדריך המלא.
סיבים תזונתיים – הרכיב שכמעט אף ישראלי לא צורך מספיק ממנו
סיבים תזונתיים: גברים בישראל צורכים בממוצע רק כמחצית מהכמות המומלצת. סימני חוסר, טבלת מקורות מזון, מינון לפי גיל ומין ואיזה תוסף באמת עובד. קראו את המדריך המלא.
חומצה פולית בהריון – מתי להתחיל, מינון וסימני חוסר
חומצה פולית בהריון: למה חשוב להתחיל חודש לפני ההפריה, מה המינון הנכון, מי בסיכון לחוסר ואילו מזונות עשירים בפולאט. קראו את המדריך המלא.
ביוטין (ויטמין B7) – סימני חוסר, שיער ומינון
ביוטין (ויטמין B7): מה המחקר באמת מראה על שיער וציפורניים, מי בסיכון לחוסר, מקורות מזון, מינון מומלץ ולמה חובה להפסיק לפני בדיקת דם. קראו את המדריך.