ויטמין B2 (ריבופלבין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B2 (ריבופלבין) חיוני לייצור אנרגיה ולמטבוליזם. גלו את סימני החוסר, מקורות המזון והמינון היומי המומלץ — ובדקו אם אתם מקבלים מספיק.
ויטמין E – נוגד החמצון שרובנו לא מקבלים מספיק
ויטמין E הוא נוגד החמצון שרובנו לא מקבלים ממנו מספיק. מדריך מלא לסימני חוסר ויטמין E, מקורות מזון, סוגי תוספים ומינון מומלץ. קראו איך להשלים נכון.
ויטמין B1 (תיאמין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B1 (תיאמין) הוא ויטמין שהגוף אוגר לשבועות בלבד. גלו מהם סימני החוסר, מי נמצא בסיכון, מקורות מזון ומינון מומלץ — קראו עכשיו.
ויטמין A – ראייה, מקורות מזון ומינון בטוח
ויטמין A חיוני לראייה, לחיסון ולעור — אך עודף מהצורה הפעילה מסוכן. כל מה שחשוב לדעת על מקורות, מינון בטוח וסימני חוסר. גלו אם אתם בקבוצת סיכון.
חומצה פולית – הוויטמין שכולן לוקחות בהריון אבל מעטות מבינות
סימני חוסר, מקורות מזון עשירים, מתילפולאט מול חומצה פולית סינתטית, MTHFR, מינון מומלץ ובדיקות דם. 13% מהישראלים בחוסר – מדריך מקיף.
אומגה 3 – השומן החיוני שרובנו לא מקבלים מספיק
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שרובנו לא מקבלים מספיק ממנה. אם אתם סובלים מעור יבש, "ערפל מוחי", עייפות או מצב רוח ירוד – יתכן שזה הסימן. מה ההבדל בין EPA, DHA ו-ALA? למה דגים עדיפים על זרעי פשתן? ואיך בוחרים תוסף איכותי? כל התשובות במדריך המלא.
מגנזיום – זיהוי סימנים לחוסר, הגורמים והטיפול – המדריך המלא
מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף – ולמרות זאת, חוסר בו שכיח להפליא. אם אתם מרגישים שהשרירים שלכם מתכווצים בלילה, מתקשים להירדם, או חווים תחושה של מתח כרוני שלא מרפה – יתכן שזה לא רק הלחץ של החיים המודרניים. יתכן מאוד שהגוף שלכם פשוט צועק לעוד מינרל חיוני זה. …
ויטמין D – ויטמין השמש שלרובנו חסר
מחקרים מראים שכ-78% מהישראלים סובלים מחוסר בויטמין D. מה הסיבות לפרדוקס הזה? למה ויטמין D כל כך חשוב לגוף שלנו? ואיך אפשר לדעת אם יש לכם חוסר ומה לעשות בנידון? כל התשובות בפוסט.
ברזל: תפקידים בגוף, סימני חוסר ומקורות מזון
נכתב ונבדק רפואית ע"י: ד״ר יסמין חיים, MD-PhD | עודכן לאחרונה: פברואר 2026 אז אחרי פגרה לא קצרה (קרי: חודש אוגוסט), אנחנו חוזרים קצת להשקיע בעצמנו.לא רק ביצורים הקטנטנים שאחראים להמשכיות שלנו. משמע: חוזרים לדבר על מה בריא ומה לא, הפעם נתמקד בברזל. בפוסטים הקודמים אבות המזון חלקים א׳, ב׳ …