ויטמין B5 (חומצה פנטותנית) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): מה התפקיד שלו בייצור אנרגיה, מי בסיכון לחוסר, מקורות מזון עשירים, מינון מומלץ ומה המחקר מראה על תוספים. קראו את המדריך המלא.
ויטמין B3 (ניאצין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B3 (ניאצין) חיוני לייצור אנרגיה ולתיקון DNA. גלו את סימני החוסר, מקורות המזון העשירים, המינון המומלץ והתוספים — ובדקו אם אתם מקבלים מספיק.
ויטמין B2 (ריבופלבין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B2 (ריבופלבין) חיוני לייצור אנרגיה ולמטבוליזם. גלו את סימני החוסר, מקורות המזון והמינון היומי המומלץ — ובדקו אם אתם מקבלים מספיק.
ויטמין E – נוגד החמצון שרובנו לא מקבלים מספיק
ויטמין E הוא נוגד החמצון שרובנו לא מקבלים ממנו מספיק. מדריך מלא לסימני חוסר ויטמין E, מקורות מזון, סוגי תוספים ומינון מומלץ. קראו איך להשלים נכון.
ויטמין B1 (תיאמין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B1 (תיאמין) הוא ויטמין שהגוף אוגר לשבועות בלבד. גלו מהם סימני החוסר, מי נמצא בסיכון, מקורות מזון ומינון מומלץ — קראו עכשיו.
ויטמין A – ראייה, מקורות מזון ומינון בטוח
ויטמין A חיוני לראייה, לחיסון ולעור — אך עודף מהצורה הפעילה מסוכן. כל מה שחשוב לדעת על מקורות, מינון בטוח וסימני חוסר. גלו אם אתם בקבוצת סיכון.
מחסור בוויטמין B6 – הוויטמין שחסר לרוב הנשים
חוסר ויטמין B6 נפוץ אצל נשים הנוטלות גלולות, בהריון וב-PMS. כל מה שחשוב לדעת על סימנים, מזונות, תוספים ומדוע יותר מדי B6 דווקא מסוכן.
חוסר ויטמין C – הסימנים שרובנו מפספסים
חוסר ויטמין C נפוץ יותר משחושבים, במיוחד אצל מעשנים. כל הסימנים, מקורות המזון, התוספים והקשר לספיגת ברזל – המדריך המלא. גלו אם אתם בסיכון.
סלניום – המינרל הקטן שבלוטת התריס לא יכולה בלעדיו
סלניום חיוני לבלוטת התריס, לחסינות ולפוריות. למדו על סימני חוסר, מקורות מזון עשירים, צורות תוספים ומינון מומלץ — המדריך המלא.
ויטמין K2 – הוויטמין שמכוון סידן לעצמות ומרחיק מהעורקים
ויטמין K2: למה הוא חיוני לעצמות וללב, סימני חוסר, מקורות מזון, MK-7 לעומת MK-4, מינון מומלץ ושילוב עם ויטמין D וסידן. מדריך מקיף.