ויטמין B2 (ריבופלבין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B2 (ריבופלבין) חיוני לייצור אנרגיה ולמטבוליזם. גלו את סימני החוסר, מקורות המזון והמינון היומי המומלץ — ובדקו אם אתם מקבלים מספיק.
ויטמין B1 (תיאמין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B1 (תיאמין) הוא ויטמין שהגוף אוגר לשבועות בלבד. גלו מהם סימני החוסר, מי נמצא בסיכון, מקורות מזון ומינון מומלץ — קראו עכשיו.
אשלגן – המינרל שכמעט כולנו לא צורכים מספיק
אשלגן הוא מינרל חיוני ללב, לשרירים וללחץ הדם, אך רובנו לא צורכים מספיק. גלו סימני חוסר אשלגן, מקורות מזון עשירים, מינון מומלץ וטיפים פשוטים.
ויטמין K2 – הוויטמין שמכוון סידן לעצמות ומרחיק מהעורקים
ויטמין K2: למה הוא חיוני לעצמות וללב, סימני חוסר, מקורות מזון, MK-7 לעומת MK-4, מינון מומלץ ושילוב עם ויטמין D וסידן. מדריך מקיף.
חומצה פולית – הוויטמין שכולן לוקחות בהריון אבל מעטות מבינות
סימני חוסר, מקורות מזון עשירים, מתילפולאט מול חומצה פולית סינתטית, MTHFR, מינון מומלץ ובדיקות דם. 13% מהישראלים בחוסר – מדריך מקיף.
אומגה 3 – השומן החיוני שרובנו לא מקבלים מספיק
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שרובנו לא מקבלים מספיק ממנה. אם אתם סובלים מעור יבש, "ערפל מוחי", עייפות או מצב רוח ירוד – יתכן שזה הסימן. מה ההבדל בין EPA, DHA ו-ALA? למה דגים עדיפים על זרעי פשתן? ואיך בוחרים תוסף איכותי? כל התשובות במדריך המלא.