ויטמין B1 (תיאמין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B1 (תיאמין) הוא ויטמין שהגוף אוגר לשבועות בלבד. גלו מהם סימני החוסר, מי נמצא בסיכון, מקורות מזון ומינון מומלץ — קראו עכשיו.
ויטמין A – ראייה, מקורות מזון ומינון בטוח
ויטמין A חיוני לראייה, לחיסון ולעור — אך עודף מהצורה הפעילה מסוכן. כל מה שחשוב לדעת על מקורות, מינון בטוח וסימני חוסר. גלו אם אתם בקבוצת סיכון.
אשלגן – המינרל שכמעט כולנו לא צורכים מספיק
אשלגן הוא מינרל חיוני ללב, לשרירים וללחץ הדם, אך רובנו לא צורכים מספיק. גלו סימני חוסר אשלגן, מקורות מזון עשירים, מינון מומלץ וטיפים פשוטים.
צריכת חלבון – כמה באמת צריך, מקורות ומינון מומלץ
כמה חלבון באמת צריך ביום? מדריך מלא על מקורות חלבון, סימני חוסר, בדיקות ומינון מומלץ לכל גיל. גלו אם אתם מקבלים מספיק והתייעצו עם דיאטן/ית.
מחסור בוויטמין B6 – הוויטמין שחסר לרוב הנשים
חוסר ויטמין B6 נפוץ אצל נשים הנוטלות גלולות, בהריון וב-PMS. כל מה שחשוב לדעת על סימנים, מזונות, תוספים ומדוע יותר מדי B6 דווקא מסוכן.
חוסר ויטמין C – הסימנים שרובנו מפספסים
חוסר ויטמין C נפוץ יותר משחושבים, במיוחד אצל מעשנים. כל הסימנים, מקורות המזון, התוספים והקשר לספיגת ברזל – המדריך המלא. גלו אם אתם בסיכון.