ניאצינאמיד – ויטמין B3 שהפחית ב-23% סרטני עור חדשים במחקר
ניאצינאמיד, צורה של ויטמין B3, הפחית ב-23% סרטני עור חדשים אצל מי שכבר חלה. מה המחקרים הראו, במה הוא שונה מניאצין ומה המינון? כל התשובות כאן.
עודף ויטמין C – ממזון כמעט בלתי אפשרי, מתוספים כן
עודף ויטמין C כמעט לא מגיע מהמזון, אבל תוסף במינון גבוה או עירוי עלולים להזיק. מי בסיכון, מה הגבול העליון ואיך ליהנות מהוויטמין בבטחה.
ביוטין בהריון – החוסר הנפוץ והתוסף שמשבש בדיקות דם
ביוטין בהריון: החוסר השולי נפוץ אצל עד מחצית מהנשים, אולם תוסף 5,000 מק"ג משבש בדיקות דם ובלוטת התריס. גלו מה המינון הנכון ומתי להפסיק לפני בדיקה.
חומצה פולית בהריון – מתי להתחיל, מינון וסימני חוסר
חומצה פולית בהריון: למה חשוב להתחיל חודש לפני ההפריה, מה המינון הנכון, מי בסיכון לחוסר ואילו מזונות עשירים בפולאט. קראו את המדריך המלא.
ביוטין (ויטמין B7) – סימני חוסר, שיער ומינון
ביוטין (ויטמין B7): מה המחקר באמת מראה על שיער וציפורניים, מי בסיכון לחוסר, מקורות מזון, מינון מומלץ ולמה חובה להפסיק לפני בדיקת דם. קראו את המדריך.
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): מה התפקיד שלו בייצור אנרגיה, מי בסיכון לחוסר, מקורות מזון עשירים, מינון מומלץ ומה המחקר מראה על תוספים. קראו את המדריך המלא.
ויטמין B3 (ניאצין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B3 (ניאצין) חיוני לייצור אנרגיה ולתיקון DNA. גלו את סימני החוסר, מקורות המזון העשירים, המינון המומלץ והתוספים, ובדקו אם אתם מקבלים מספיק.
ויטמין B2 (ריבופלבין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B2 (ריבופלבין) חיוני לייצור אנרגיה ולמטבוליזם. גלו את סימני החוסר, מקורות המזון והמינון היומי המומלץ, ובדקו אם אתם מקבלים מספיק.
ויטמין E – נוגד החמצון שרובנו לא מקבלים מספיק
ויטמין E הוא נוגד החמצון שרובנו לא מקבלים ממנו מספיק. מדריך מלא לסימני חוסר ויטמין E, מקורות מזון, סוגי תוספים ומינון מומלץ. קראו איך להשלים נכון.
ויטמין B1 (תיאמין) – סימני חוסר, מקורות ומינון
ויטמין B1 (תיאמין) הוא ויטמין שהגוף אוגר לשבועות בלבד. גלו מהם סימני החוסר, מי נמצא בסיכון, מקורות מזון ומינון מומלץ. קראו עכשיו.