חוסר יוד – המינרל שנעלם מהמים שלנו ורובנו לא יודעים
חוסר יוד בישראל: סימנים מוקדמים, מקורות מזון עשירים ביוד, סוגי תוספים ומינון מומלץ. 62% מילדי ישראל במחסור – מדריך מקיף לזיהוי וטיפול.
אבץ – המינרל החיוני לחסינות, שיער ואנרגיה
מדריך מקיף על אבץ: סימני חוסר, מקורות מזון עשירים, סוגי תוספים והמינון המומלץ. כל מה שצריך לדעת על המינרל שרובנו לא מקבלים מספיק.
אומגה 3 – השומן החיוני שרובנו לא מקבלים מספיק
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שרובנו לא מקבלים מספיק ממנה. אם אתם סובלים מעור יבש, "ערפל מוחי", עייפות או מצב רוח ירוד – יתכן שזה הסימן. מה ההבדל בין EPA, DHA ו-ALA? למה דגים עדיפים על זרעי פשתן? ואיך בוחרים תוסף איכותי? כל התשובות במדריך המלא.
מגנזיום – זיהוי סימנים לחוסר, הגורמים והטיפול – המדריך המלא
מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף – ולמרות זאת, חוסר בו שכיח להפליא. אם אתם מרגישים שהשרירים שלכם מתכווצים בלילה, מתקשים להירדם, או חווים תחושה של מתח כרוני שלא מרפה – יתכן שזה לא רק הלחץ של החיים המודרניים. יתכן מאוד שהגוף שלכם פשוט צועק לעוד מינרל חיוני זה. …
ויטמין B12 – הוויטמין שכולם צריכים אבל לא כולם מקבלים
נכתב ונבדק רפואית ע"י: ד״ר יסמין חיים, MD-PhD | עודכן לאחרונה: פברואר 2026 אם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, סובלים מעצבנות בלתי מוסברת או מבעיות ריכוז – יתכן שאתם לא סתם "לחוצים מהחיים". יתכן מאוד שיש לכם חוסר בויטמין B12. ויטמין B12 הוא אחד הוויטמינים הכי חשובים לגוף, אבל באופן …
ויטמין D – ויטמין השמש שלרובנו חסר
מחקרים מראים שכ-78% מהישראלים סובלים מחוסר בויטמין D. מה הסיבות לפרדוקס הזה? למה ויטמין D כל כך חשוב לגוף שלנו? ואיך אפשר לדעת אם יש לכם חוסר ומה לעשות בנידון? כל התשובות בפוסט.
ברזל: תפקידים בגוף, סימני חוסר ומקורות מזון
נכתב ונבדק רפואית ע"י: ד״ר יסמין חיים, MD-PhD | עודכן לאחרונה: פברואר 2026 אז אחרי פגרה לא קצרה (קרי: חודש אוגוסט), אנחנו חוזרים קצת להשקיע בעצמנו.לא רק ביצורים הקטנטנים שאחראים להמשכיות שלנו. משמע: חוזרים לדבר על מה בריא ומה לא, הפעם נתמקד בברזל. בפוסטים הקודמים אבות המזון חלקים א׳, ב׳ …
אבות המזון – חלק ג׳ – חלבון
נכתב ונבדק רפואית ע"י: ד״ר יסמין חיים, MD-PhD | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 חלבון הוא אבן הבניין החשובה ביותר בגופנו – הוא בונה שרירים, מייצר אנזימים ומווסת הורמונים. לאחר שסקרנו את חלקים א׳ וב׳ על הפחמימות והשומנים, הגיע הזמן להכיר את אבן הבניין השלישית. חלבון זה החיים!! החלבונים אינם מצויים …
אבות המזון – חלק ב׳ – שומן
נכתב ונבדק רפואית ע"י: ד״ר יסמין חיים, MD-PhD | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 אחרי שקראתם את אבות המזון חלק א, שהתמקד בפחמימה, אז כפי שהבטחנו בפוסט אבות המזון – חלק ב׳, נעסוק כעת בשומנים… השומנים נציין כי השומן בגופנו מצוי בתת עור אבל לא רק. לא כל השומן גלוי לעין …
אבות המזון – חלק א׳ – פחמימה
נכתב ונבדק רפואית ע"י: ד״ר יסמין חיים, MD-PhD | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 כן כן, אבות המזון אלו הם האמא והאבא של האוכל.אלו שבלעדיהם לא היה מתקיים ולא היינו מתקיימים אנחנו, לפחות לא כפי שהיינו רוצים … מיהם אבות המזון וכמה כדאי לצרוך מכל אחד מהם? עקרונית עוד כילדה, לימדו …