חומצה פולית – הוויטמין שכולן לוקחות בהריון אבל מעטות מבינות
סימני חוסר, מקורות מזון עשירים, מתילפולאט מול חומצה פולית סינתטית, MTHFR, מינון מומלץ ובדיקות דם. 13% מהישראלים בחוסר – מדריך מקיף.
אומגה 3 – השומן החיוני שרובנו לא מקבלים מספיק
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שרובנו לא מקבלים מספיק ממנה. אם אתם סובלים מעור יבש, "ערפל מוחי", עייפות או מצב רוח ירוד – יתכן שזה הסימן. מה ההבדל בין EPA, DHA ו-ALA? למה דגים עדיפים על זרעי פשתן? ואיך בוחרים תוסף איכותי? כל התשובות במדריך המלא.
מגנזיום – זיהוי סימנים לחוסר, הגורמים והטיפול – המדריך המלא
לאחר קריאה סקירת הויטמינים השונים B12, D וברזל, בפוסט הזה נתמקד במגנזיום אם אתם מרגישים שהשרירים שלכם מתכווצים בלילה, מתקשים להירדם, או חווים תחושה של מתח כרוני שלא מרפה – יתכן שזה לא רק הלחץ של החיים המודרניים. יתכן מאוד שהגוף שלכם פשוט צועק למגנזיום. הוא אחד המינרלים החשובים ביותר …
ויטמין D – ויטמין השמש שלרובנו חסר
מחקרים מראים שכ-78% מהישראלים סובלים מחוסר בויטמין D. מה הסיבות לפרדוקס הזה? למה ויטמין D כל כך חשוב לגוף שלנו? ואיך אפשר לדעת אם יש לכם חוסר ומה לעשות בנידון? כל התשובות בפוסט.
ברזל: תפקידים בגוף, סימני חוסר ומקורות מזון
אז אחרי פגרה לא קצרה (קרי: חודש אוגוסט), אנחנו חוזרים קצת להשקיע בעצמנו.לא רק ביצורים הקטנטנים שאחראים להמשכיות שלנו. משמע: חוזרים לדבר על מה בריא ומה לא, הפעם נתמקד בברזל. בפוסטים הקודמים אבות המזון חלקים א׳, ב׳ וג׳ סקרנו בקצרה את אבות המזון הבסיסיים לנו. אך מלבד לחלבונים, לפחמימות ולשומנים …